Psoriasis adalah kondisi kulit yang dapat menjadi sangat menyakitkan dan mengganggu bagi penderitanya. Meskipun tidak ada obat yang bisa menyembuhkan psoriasis, perawatan yang tepat dapat membantu mengurangi gejalanya dan meningkatkan kualitas hidup penderitanya. Salah satu waktu yang penting untuk melakukan perawatan diri bagi penderita psoriasis adalah di pagi hari. Berikut adalah delapan perawatan diri di pagi hari untuk penderita psoriasis yang dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan kulit mereka:
1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melembutkan sisik kulit yang kering dan mengurangi gatal-gatal pada kulit. Hindari menggunakan air panas karena dapat membuat kulit lebih kering dan memperburuk gejala psoriasis.
2. Gunakan sabun yang lembut
Pilih sabun yang lembut dan tidak mengandung pewangi atau bahan kimia yang keras. Sabun yang mengandung bahan alami seperti minyak almond atau minyak zaitun dapat membantu melembutkan kulit dan mengurangi iritasi.
3. Gunakan pelembap setelah mandi
Setelah mandi, segera gunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit. Pilih pelembap yang mengandung bahan-bahan seperti aloe vera atau shea butter yang dapat membantu melembutkan kulit dan mengurangi peradangan.
4. Hindari scrubbing atau menggosok kulit terlalu keras
Hindari menggosok kulit terlalu keras saat mandi karena hal ini dapat membuat kulit iritasi dan memperburuk gejala psoriasis. Gunakan tangan atau handuk lembut untuk membersihkan kulit dengan lembut.
5. Gunakan krim steroid jika diperlukan
Jika gejala psoriasis Anda tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan resep krim steroid yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi gejala psoriasis.
6. Hindari stres
Stres dapat memperburuk gejala psoriasis. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan kulit Anda.
7. Konsumsi makanan sehat
Makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda. Hindari makanan yang dapat memperburuk gejala psoriasis seperti makanan yang mengandung gula, lemak jenuh, atau alkohol.
8. Jaga kebersihan kulit
Jaga kebersihan kulit Anda dengan rajin membersihkan tubuh dan mengganti pakaian yang bersentuhan dengan kulit. Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis yang dapat membuat kulit iritasi.
Dengan melakukan perawatan diri di pagi hari secara rutin, penderita psoriasis dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Selain itu, konsultasikan dengan dokter spesialis kulit untuk mendapatkan perawatan yang tepat sesuai dengan kondisi kulit Anda.
