Makan lebih banyak buah merupakan salah satu kebiasaan sehat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah juga dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Manchester di Inggris menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah di usia tua. Para peneliti menganalisis data dari lebih dari 14.000 orang yang berusia di atas 50 tahun dan menemukan bahwa orang yang makan lebih dari tiga porsi buah sehari memiliki risiko depresi yang lebih rendah daripada orang yang hanya makan satu porsi buah atau kurang.
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mood. Beberapa penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada semua usia.
Selain itu, buah juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik yang pada gilirannya dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa kesehatan fisik dan kesehatan mental saling terkait dan bahwa makanan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan keduanya.
Selain makan lebih banyak buah, penting juga untuk mengonsumsi makanan lain yang sehat dan menjaga pola makan yang seimbang. Mengurangi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mencegah depresi.
Dengan demikian, menjaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi lebih banyak buah dapat menjadi langkah yang efektif dalam menjaga kesehatan mental di usia tua. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik, menjaga hubungan sosial yang baik, dan mengelola stres dengan baik untuk menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
Jadi, jangan lupakan untuk mengonsumsi lebih banyak buah setiap hari dan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda di usia tua. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan yang lebih baik.
