Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan gerakan-gerakan yang bervariasi. Senam lantai ini sering dilakukan di sekolah-sekolah sebagai bagian dari pelajaran olahraga atau juga di klub-klub olahraga. Senam lantai sangat populer karena dapat dilakukan oleh semua kalangan, baik anak-anak, remaja, maupun dewasa.
Pengertian dari senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan gerakan-gerakan yang melibatkan otot-otot tubuh secara keseluruhan. Gerakan-gerakan senam lantai biasanya melibatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Beberapa gerakan senam lantai yang sering dilakukan antara lain seperti push up, sit up, plank, dan berbagai variasi gerakan lainnya.
Manfaat dari senam lantai sangatlah beragam, di antaranya adalah:
1. Meningkatkan kekuatan otot. Senam lantai melibatkan banyak otot tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
2. Meningkatkan fleksibilitas. Gerakan-gerakan senam lantai dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga membuat tubuh lebih lentur dan mudah bergerak.
3. Meningkatkan keseimbangan. Dengan melakukan senam lantai, Anda akan melatih keseimbangan tubuh sehingga dapat membantu mencegah terjadinya cedera akibat ketidakseimbangan.
4. Meningkatkan koordinasi tubuh. Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan koordinasi tubuh yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
5. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru karena melibatkan gerakan yang memerlukan daya tahan tubuh.
Dengan melakukan senam lantai secara teratur, Anda dapat merasakan manfaat-manfaat tersebut dan juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai sebagai salah satu pilihan olahraga Anda untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
