Kuku yang sehat dan kuat merupakan salah satu indikasi dari kesehatan tubuh yang baik. Namun, seringkali kuku menjadi rapuh dan mudah patah karena berbagai faktor seperti kekurangan nutrisi, kebersihan yang kurang, atau kebiasaan buruk dalam merawat kuku. Untuk itu, berikut ini adalah 10 kiat untuk membuat kuku menjadi sehat dan kuat:
1. Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan zat besi
Kalsium dan zat besi merupakan dua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kuku. Konsumsi makanan seperti susu, keju, kacang-kacangan, daging, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga kuku tetap kuat.
2. Minum air yang cukup
Kehidratan tubuh juga berpengaruh terhadap kesehatan kuku. Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari agar kuku tetap terhidrasi dan tidak mudah rapuh.
3. Gunakan pelindung saat melakukan pekerjaan rumah tangga
Jika sering melakukan pekerjaan rumah tangga yang melibatkan air atau bahan kimia, pastikan untuk menggunakan sarung tangan agar kuku tidak terpapar secara langsung dan tetap kuat.
4. Gunakan pelembab kuku
Kuku yang kering dapat membuatnya mudah patah dan retak. Gunakan pelembab kuku secara teratur untuk menjaga kelembaban dan kesehatannya.
5. Potong kuku secara teratur
Potong kuku secara teratur dapat membantu mencegah kuku patah atau tertekuk. Pastikan untuk menggunakan gunting kuku yang tajam dan bersih.
6. Hindari menggigit kuku
Kebiasaan menggigit kuku dapat merusak struktur kuku dan membuatnya mudah patah. Cobalah untuk menghindari kebiasaan ini dan temukan cara lain untuk mengatasi kecemasan atau stres.
7. Gunakan base coat sebelum mengaplikasikan kuteks
Base coat dapat melindungi kuku dari bahan kimia yang terkandung dalam kuteks dan membantu menjaga kekuatannya.
8. Hindari menggosok kuku terlalu keras saat membersihkannya
Menggosok kuku terlalu keras dapat membuatnya tipis dan rapuh. Gunakan sikat khusus kuku dan bersihkan dengan lembut.
9. Jaga kebersihan kuku
Pastikan untuk membersihkan kuku secara teratur dan menjaga kebersihannya agar terhindar dari infeksi atau jamur.
10. Gunakan vitamin kuku
Jika kuku cenderung rapuh dan mudah patah, cobalah menggunakan vitamin kuku yang mengandung biotin atau vitamin E untuk membantu memperkuat kuku.
Dengan menerapkan 10 kiat di atas, diharapkan kuku Anda dapat tetap sehat dan kuat. Jaga kesehatan kuku Anda dengan melakukan perawatan yang tepat dan sehat setiap hari.
