Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi saat di mana energi kita mulai menurun. Padahal, masih banyak aktivitas yang harus dilakukan sepanjang hari. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga energi agar tetap stabil di sore hari. Ahli nutrisi memberikan beberapa kiat sederhana yang dapat membantu kita menghindari penurunan energi di sore hari.

Pertama, pastikan Anda makan makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana karena dapat membuat energi cepat terkuras. Sebaliknya, pilih makanan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga energi stabil di sore hari.

Kedua, pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari. Dehidrasi dapat membuat tubuh menjadi lemas dan mengurangi energi. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap stabil di sore hari.

Ketiga, jangan melewatkan makan siang. Makan siang yang sehat dan teratur dapat membantu menjaga energi Anda tetap stabil sepanjang hari. Jangan lupa untuk menyertakan sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks dalam makan siang Anda untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Keempat, hindari makanan cepat saji dan camilan yang tinggi gula di sore hari. Makanan seperti ini cenderung membuat energi cepat turun setelahnya. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt untuk menjaga energi tetap stabil di sore hari.

Dengan mengikuti kiat-kiat sederhana ini dari ahli nutrisi, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari. Jaga pola makan dan minum yang sehat, serta hindari camilan yang tidak sehat, untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin tetap bertenaga di sore hari.