Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mendorong orang tua untuk memperhatikan pemenuhan gizi anak saat berpuasa. Menjaga asupan gizi yang cukup dan seimbang sangat penting bagi kesehatan anak, terutama saat mereka menjalani puasa selama bulan Ramadan.
Selama puasa, anak-anak seringkali tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup karena pola makan mereka berubah. Hal ini dapat berdampak negatif pada pertumbuhan dan perkembangan mereka. Oleh karena itu, orang tua perlu memperhatikan beberapa hal untuk memastikan anak tetap mendapatkan nutrisi yang cukup selama berpuasa.
Pertama-tama, pastikan anak sarapan sahur dengan makanan yang bergizi dan mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Makanan seperti bubur, telur, sayuran, buah-buahan, dan susu merupakan pilihan yang baik untuk sahur. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang dapat membuat anak merasa cepat lapar.
Kedua, pastikan anak mengonsumsi cukup air putih selama berpuasa. Dehidrasi dapat terjadi jika anak tidak minum cukup air, terutama saat berpuasa di bulan Ramadan yang jatuh pada musim panas. Anak-anak perlu minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.
Ketiga, pastikan anak mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar sangat penting untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin dan mineral. Jika perlu, berikan suplemen vitamin untuk memastikan anak tetap sehat selama berpuasa.
Terakhir, perhatikan pola makan anak saat berbuka puasa. Hindari memberikan makanan yang terlalu berat atau terlalu manis saat berbuka, karena hal itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat untuk membantu mengisi energi yang hilang selama puasa.
Dengan memperhatikan pemenuhan gizi anak saat berpuasa, orang tua dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan anak selama bulan Ramadan. Kesehatan anak adalah prioritas utama, dan dengan memberikan asupan gizi yang cukup dan seimbang, anak akan tetap sehat dan kuat selama menjalani puasa.
