PERDOKI, singkatan dari Perkumpulan Dokter Indonesia, adalah sebuah organisasi yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan. Salah satu cara yang dilakukan oleh PERDOKI adalah dengan membagikan kiat menjaga kesehatan di tempat kerja.
Tempat kerja seringkali menjadi tempat di mana kita menghabiskan sebagian besar waktu. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan di tempat kerja agar kita bisa tetap produktif dan sehat. Berikut adalah beberapa kiat yang bisa kita terapkan di tempat kerja:
1. Rajin bergerak
Seringkali kita terpaku di depan komputer atau meja kerja seharian. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit punggung dan kelelahan. Oleh karena itu, penting untuk rajin bergerak di tempat kerja. Lakukan stretching atau berjalan-jalan sejenak setiap beberapa jam untuk mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang kita konsumsi di tempat kerja juga dapat memengaruhi kesehatan kita. Hindari makanan cepat saji atau makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh. Sebaliknya, pilih makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tinggi.
3. Minum air secukupnya
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memengaruhi kinerja kita di tempat kerja. Pastikan untuk minum air secukupnya setiap hari, terutama saat berada di tempat kerja yang seringkali memiliki udara yang kering.
4. Istirahat yang cukup
Tidak hanya tubuh yang perlu istirahat, pikiran juga perlu istirahat agar tetap segar dan fokus di tempat kerja. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari, baik itu dengan tidur yang cukup maupun dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan di luar jam kerja.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, kita dapat menjaga kesehatan di tempat kerja dan meningkatkan produktivitas kita. PERDOKI sebagai organisasi yang peduli akan kesehatan masyarakat terus memberikan informasi dan kiat-kiat yang bermanfaat bagi kita semua. Semoga dengan menjaga kesehatan di tempat kerja, kita dapat mencapai kesuksesan dan kesejahteraan yang lebih baik.
