Post holiday blues adalah kondisi dimana seseorang merasa sedih, cemas, dan stres setelah kembali dari liburan. Psikolog klinis menjelaskan bahwa terdapat beberapa penyebab yang dapat membuat seseorang terkena post holiday blues.
Salah satu penyebab utama dari post holiday blues adalah perubahan drastis dalam rutinitas dan lingkungan. Selama liburan, seseorang seringkali berada di lingkungan yang berbeda, melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan memiliki waktu luang yang lebih banyak. Namun, setelah kembali ke rutinitas sehari-hari, mereka harus kembali bekerja, bersekolah, atau melakukan aktivitas lain yang mungkin kurang menyenangkan. Hal ini dapat menimbulkan perasaan kecewa, sedih, dan stres.
Selain itu, perasaan kelelahan fisik dan mental setelah liburan juga dapat menjadi penyebab post holiday blues. Selama liburan, seseorang mungkin melakukan banyak aktivitas fisik, menjelajahi tempat-tempat baru, dan menghabiskan waktu yang lebih lama di luar rumah. Ketika kembali ke rutinitas sehari-hari, tubuh dan pikiran mereka mungkin merasa lelah dan butuh waktu untuk pulih, yang dapat menyebabkan perasaan sedih dan lesu.
Psikolog klinis juga menyebutkan bahwa perasaan kesepian dan rindu terhadap momen-momen indah selama liburan juga dapat menjadi penyebab post holiday blues. Selama liburan, seseorang mungkin menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman-teman, melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan menikmati momen-momen berharga bersama orang-orang yang dicintai. Ketika kembali ke rutinitas sehari-hari, mereka mungkin merindukan kebersamaan dan kebahagiaan yang mereka rasakan selama liburan, yang dapat menyebabkan perasaan kesepian dan sedih.
Untuk mengatasi post holiday blues, psikolog klinis menyarankan beberapa langkah yang dapat dilakukan, antara lain menciptakan rutinitas harian yang sehat dan menyenangkan, melakukan aktivitas fisik yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood, berbagi pengalaman dan cerita tentang liburan dengan orang-orang terdekat, dan mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental jika diperlukan.
Dengan pemahaman yang lebih baik tentang penyebab post holiday blues dan langkah-langkah untuk mengatasinya, diharapkan seseorang dapat mengelola perasaan sedih, cemas, dan stres setelah kembali dari liburan dengan lebih baik dan menjaga kesejahteraan mental mereka.
